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前言
今天分享的書是:今周刊出的「有錢人默默在做的睡前好習慣」
總結一下我的心得:滿實用的,他不是成功人士的廢話集,而是有很多「實際作法」!
以下是我節錄的重點:
(每個人的在意的重點不同,滿推薦購買的,畢竟是雜誌,滿便宜的XD)
名人語錄篇
「最棘手的工作擺第一件做,因為一開始精神最好」戴勝益。
「領導者如果不好好利用晚上做思考,隔天到職場上會心虛」戴勝益。
「自信來自於自律」戴晨志。(這句我滿有感觸的,因為是否有事先準備,隔天的表現會差很多,尤其是自信度。)
「晚上是用來超越競爭對手的」杜書伍。
統計數據表示的事情
- 窮人晚上:看電視、上網(無目標的看)、打電動。
- 有錢人晚上:看書、為明天工作準備、投資功課。
(運動跟反省,兩種人差不多)
*額外小知識:睡前購物容易因過度放鬆而失去判斷力,失心瘋亂買,這個可以放在心上。
睡前要幹嘛?
- 每月至少閱讀完一本書。
- 英文程度培養:找自己有興趣的英文小說。
- 建議女生可看:Emily Giffin,描述大都市的愛情故事。
- 建議男生可看:Jack Reacher,偵探小說。
- 睡前回顧今天,展望明天
- 花10分鐘回想,今天工作上是否學到什麼經驗,是否犯了什麼錯誤:「檢討,為成功之母」。
- 明天行程工作規劃。
- KO負面情緒:一句話日記
- 今天感到開心的事
- 今天進行順利的事
- 今天值得感謝的事
夢想藍圖
- 描繪未來的你,就會越接近那個你
- 只有15%的人會把夢想『具體化』、『細節化』
- 寫出1年後,你想成為什麼樣子?
(我個人認為滿有趣的,我也照著做了,而且我從1個月、半年、1年的都寫了,之後再來看看一年後有沒有達到吧!)
黃金睡覺法則:
- 生理時鐘的重點在於:維持穩定,入睡時間、睡眠時間、起床時間都固定。
- 適當午覺可以提振精神,但不能太久,以半小時為宜。
- 睡前不能碰3C產品、咖啡因、激烈運動。
- 營造睡覺環境:燈光不宜太強。
*額外小知識:賴床怎麼辦?只要在想起床的時刻,拉開窗簾、開燈,接觸到足夠的光線,因為光線可以壓制褪黑激素,刺激交感神經。
工作小撇步
- 專注做某件事,減少時間被切割
「每天電話、訊息會一直來,很多人會習慣瞄一眼,看看誰找我,結果花了10分鐘在回覆,可能又花一點時間看了其他軟體,放下手機的時候,可能已經過了30-40分鐘」
最好作法是,不一定所有事情都要馬上處理,盡量工作進行到一個段落,統一處理剛剛進來的訊息。 - 避免陷入完美主義,做錯比什麼都不做好!
(滿有共鳴的,本人就常常因為認為還沒準備好就遲遲沒有開始,反而錯失很多機會,因此現在很多時候我都會想「可以了啦,趕快去做,沒有東西是完美的!」) - 每天的工作清單必須『清楚而有效』,凡事做足準備,做任何事情就會有效率。
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