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前言

今天分享的書是：今周刊出的「有錢人默默在做的睡前好習慣」

總結一下我的心得：滿實用的，他不是成功人士的廢話集，而是有很多「實際作法」！

以下是我節錄的重點：

（每個人的在意的重點不同，滿推薦購買的，畢竟是雜誌，滿便宜的XD）

名人語錄篇

「最棘手的工作擺第一件做，因為一開始精神最好」戴勝益。
「領導者如果不好好利用晚上做思考，隔天到職場上會心虛」戴勝益。
「自信來自於自律」戴晨志。（這句我滿有感觸的，因為是否有事先準備，隔天的表現會差很多，尤其是自信度。）
「晚上是用來超越競爭對手的」杜書伍。

統計數據表示的事情

  • 窮人晚上：看電視、上網（無目標的看）、打電動。
  • 有錢人晚上：看書、為明天工作準備、投資功課。
    （運動跟反省，兩種人差不多）

＊額外小知識：睡前購物容易因過度放鬆而失去判斷力，失心瘋亂買，這個可以放在心上。

睡前要幹嘛？

  • 每月至少閱讀完一本書。
  •  英文程度培養：找自己有興趣的英文小說。
    • 建議女生可看：Emily Giffin，描述大都市的愛情故事。
    • 建議男生可看：Jack Reacher，偵探小說。
  • 睡前回顧今天，展望明天
    • 花10分鐘回想，今天工作上是否學到什麼經驗，是否犯了什麼錯誤：「檢討，為成功之母」。
    • 明天行程工作規劃。
  • KO負面情緒：一句話日記
    • 今天感到開心的事
    • 今天進行順利的事
    • 今天值得感謝的事

夢想藍圖

  • 描繪未來的你，就會越接近那個你
    • 只有15％的人會把夢想『具體化』、『細節化』
    • 寫出1年後，你想成為什麼樣子？
      （我個人認為滿有趣的，我也照著做了，而且我從1個月、半年、1年的都寫了，之後再來看看一年後有沒有達到吧！）

黃金睡覺法則：

  • 生理時鐘的重點在於：維持穩定，入睡時間、睡眠時間、起床時間都固定。
  • 適當午覺可以提振精神，但不能太久，以半小時為宜。
  • 睡前不能碰3C產品、咖啡因、激烈運動。
  • 營造睡覺環境：燈光不宜太強。

＊額外小知識：賴床怎麼辦？只要在想起床的時刻，拉開窗簾、開燈，接觸到足夠的光線，因為光線可以壓制褪黑激素，刺激交感神經。

工作小撇步

  • 專注做某件事，減少時間被切割
    「每天電話、訊息會一直來，很多人會習慣瞄一眼，看看誰找我，結果花了10分鐘在回覆，可能又花一點時間看了其他軟體，放下手機的時候，可能已經過了30-40分鐘」
    最好作法是，不一定所有事情都要馬上處理，盡量工作進行到一個段落，統一處理剛剛進來的訊息。
  • 避免陷入完美主義，做錯比什麼都不做好！
    （滿有共鳴的，本人就常常因為認為還沒準備好就遲遲沒有開始，反而錯失很多機會，因此現在很多時候我都會想「可以了啦，趕快去做，沒有東西是完美的！」）
  • 每天的工作清單必須『清楚而有效』，凡事做足準備，做任何事情就會有效率。

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